週に3回「筋トレ」して１年が経った結果ｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0

身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg

やるもんだぞ

3: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM

身長は伸びねぇよ

4: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0

のびたわ

5: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM

一回の筋トレは何分？

9: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0

>>5
有酸素抜きだと１時間半ぐらい

6: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0

元が猫背だった？

9: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0

>>6
猫背だったね

7: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0

なんかすげえな

8: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0

76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか

10: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0

>>8
たぶん心臓とかも含まれてる

11: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0

純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった

14: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0

足→胸肩3頭→背中2頭

16: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0

じむとか言ってる？

18: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0

>>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ

12: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0

週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ

17: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:55:38.539 ID:nKS8pUtB0

筋肉痛が来るほどやってるって凄いことじゃん
自分はなかなか来ないわ

19: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0

ＶＩＰＰＥＲに筋トレやってる人いないの？

20: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0

>>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど

21: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:07.818 ID:nKS8pUtB0

胸の日
背中の日
のメニュー聞きたいんだけど

22: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0

>>20
どんなトレやってる？

30: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0

>>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明

35: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:02:40.827 ID:nKS8pUtB0

>>30
すごいじゃん！！
自分は足→胸→背中→有酸素→有酸素→足

みたいなかんじ

47: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:06:56.448 ID:RTJEn8nN0

>>19
やっとるぞ10年以上

49: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:07:33.290 ID:nKS8pUtB0

>>47
すげぇ

58: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:10:17.402 ID:nKS8pUtB0

>>47
胸の日のトレメニューと
背中の日のトレメニュー
教えて下さい

66: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:15:47.173 ID:RTJEn8nN0

>>58
時期によるが肩オールアウトしてからダンベルかバーベルインクライン角度下げてって最終的にフラット
背中はトップサイドから床やってベントローか
加重懸垂から自重までやってプルダウンとかケーブルローとかで絞ってくとかそんな感じ

70: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:17:26.367 ID:nKS8pUtB0

>>66
一日で胸だけで3種目以上はやってる感じ？すごいな

25: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:59:28.541 ID:CplydYs80

背中ならベントオーバーローとデッドリフト
胸ならインクラインベンチとベンチプレスとダンベルフライ

31: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:01:34.404 ID:nKS8pUtB0

>>25
デッドリフトは怖くてやってない
ベントオーバーローイングはダンベルとベンチ使ってやってる
種目は結構少ないんだな
そのくらいなんだな

26: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:59:42.945 ID:nKS8pUtB0

デッドリフトだけはやったことない
腰壊すのが怖い

34: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:02:16.613 ID:loH3pWPr0

猫背改善して３センチも変わるのか？まあでも足が長くならないなら微妙だな

50: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:08:02.035 ID:fx6Uz7F70

筋トレも最近飽きてきた

110: 名無しさん 2021/02/16(火) 02:19:28.101 ID:nHakOI9o0

健康って大事だよな

引用:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1613404205/

名前	ミルク（20）
職業	大学生
満足度	★★★★★★

名前	レモン（26）
職業	清掃業
満足度	★★★★★★

名前	美帆子（28）
職業	OL
満足度	★★★★★★

名前	美恵（32）
職業	OL
満足度	★★★★★★

名前	メグ（28）
職業	エステティシャン
満足度	★★★★★★

名前	えみり（23）
職業	飲食店勤務
満足度	★★★★★★

名前	ゆみ（31）
職業	ヘルス嬢
満足度	★★★★★★

名前	みどり（37）
職業	一般事務
満足度	★★★★★★

名前	美鈴（24）
職業	美容師
満足度	★★★★★★

名前	真美（18）
職業	専門学生
満足度	★★★★★★

名前	あずさ（20）
職業	コンビニバイト
満足度	★★★★★★

名前	里美（25）
職業	看護師
満足度	★★★★★★

名前	みか（18）
職業	専門学生
満足度	★★★★★★

名前	香菜（20）
職業	ファーストフードバイト
満足度	★★★★★★

名前	チカ（25）
職業	銀行受付
満足度	★★★★★★

名前	サラ（31）
職業	トリミングサロン
満足度	★★★

名前	はるか（25）
職業	歯科衛生士
満足度	★★★★

名前	レン（23）
職業	介護士
満足度	★★★

名前	美幸（31）
職業	美容師
満足度	★★★★★★

名前	まり（20）
職業	専門学生
満足度	★★★★★★

名前	円香（20）
職業	アパレル
満足度	★★★★★★

名前	かすみ（19）
職業	大学生
満足度	★★★★★★

名前	結衣（24）
職業	営業事務
満足度	★★★★★★

名前	みき（22）
職業	専門学生
満足度	★★★★★★

名前	あゆ（24）
職業	イベントコンパニオン
満足度	★★★★★★

名前	亜希（28）
職業	医療事務
満足度	★★★★★★

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