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最新医学「すまん一日三食は食いすぎだったわ」

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1: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:18:22.37
https://president.jp/articles/-/43357

私たちは、ほとんど常識として、健康な体をつくるためには一日3食しっかり食べなければならないと教わってきましたが、実は、「一日3回の食事」は、内蔵を休ませず、体にダメージを与えていたのです。
「一日3食」を続けていると、胃腸が疲れて、消化機能が衰えると、体にさまざまな不調が現れます。
消化機能が衰えると、まず、食事から十分な栄養分を摂ることができなくなります。一日3食きちんと食べているにもかかわらず、エネルギー不足になってしまうのです。そうすると、疲れやすくなったり、体がだるくなったり、肌や髪のコンディションが悪くなったりします。
このように、一日3食の食生活、そして食べすぎは、体に大小さまざまな悪影響を与えます。どうすれば、これを防ぐことができるのでしょうか。それは、「ものを食べない時間(空腹の時間)を作ること」です。
空腹の時間を作ると、まず、内蔵がしっかりと休むことができます。最後にものを食べてから10時間ほど経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになります。
そして、16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働き始めます。細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられることをオートファジーといい、細胞が飢餓状態や低酸素状態になると活発化すると言われています。オートファジーによって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を遅らせることもできるのです。

3: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:19:03.19 ID:AYoVJuSv0
筋トレ民「1日5〜6食にして食え」
4: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:19:21.36 ID:oFoNtpXXd
ワイは1日一食にしてから明らかに体調良くなったわ
5: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:19:27.93 ID:hw8drRWvd
でも他の医学者は少ないと言っている
6: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:19:40.04 ID:1ehpbFWi0
こういうの毎年言うこと違ってね?
8: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:20:47.22 ID:3EBq6KVfd
>>6
一日三食は子供向けの理屈や
サラリーマンとかは多すぎるんや
9: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:20:52.15 ID:bnCCEiUj0
朝と昼の飯は大事やけど、夜はそんなに食わんでもええ気がする
10: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:21:18.75 ID:YZiXRXOW0
16時間断食すればいいからその間に3食食え
11: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:21:19.44 ID:JfM3hATIr
でも家庭科の教科書に書いてあったよ?
12: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:21:45.91 ID:tQFNEoyEM
長生きしてる年寄りは三食きっちり食ってるやろ
あんまり関係なくね
71: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:42:21.08 ID:egXT6w8w0
>>12
これなんよな長生きしてるやつほぼ3食なんよな
13: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:22:08.69 ID:HSrfboWb0
晩しか食わん間食もせん
15: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:22:45.92 ID:ElQ9RLki0
内臓すやすやで草
16: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:22:59.18 ID:iMJnhugv0
人類の歴史を考えると一日三食は多いだろうな
17: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:23:10.38 ID:sC/kbcMI0
無理だわ
18: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:23:10.77 ID:zRjKo8M10
ワイ昼夕方の2食や
意外と腹減らんで
19: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:23:20.68 ID:p+mo3iIg0
長生きしとるジジババは歳をとっても三食食うし
タバコも酒もやってたりするな
27: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:26:31.56
>>19
長生きしてるジッジバッバは戦前の貧しい時代を生きてきてるから参考にならん
20: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:23:49.62 ID:Bq/FYtPKa
朝食えん
21: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:24:12.81 ID:1ehpbFWi0
人類はどんどん長生きになってるから今の人類の食生活こそ最高や!
22: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:24:21.30 ID:CbsN7jv20
16時間断食してから体調いいわ
23: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:24:27.87 ID:S0WHnsLL0
当たり前
一日2000カロリーは食品業界のでっち上げ
26: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:25:51.47 ID:YZiXRXOW0
>>23
2000キロカロリーは簡単な目安やから信じてええぞ
24: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:24:59.60 ID:Mp/4SgmB0
ワイ実際一日一食やで
夜だけで十分
29: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:27:13.85 ID:tLmYSjDR0
分割食の方が痩せるやろ
31: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:27:58.54 ID:grj55AbH0
ワイは朝しか食ってへん
空腹のまま寝るんがええんや
32: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:28:11.01 ID:iE63QN0y0
一食抜いたあとのメシのウマさはヤバい
34: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:29:02.07 ID:nVoYqWJ/0
夕方と深夜の2食
37: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:29:32.14 ID:w772KpoCM
でも腹減ると胃が痛むし…
38: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:29:57.42 ID:2l0GxoZB0
成人するまでは絶対に3食の方がええわ
47: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:34:24.40 ID:N9ijBlrLM
1日2食が良いってずっといわれてるやろ
胃の中を空っぽにしないとだめなんや
41: 名無しさん 2021/12/11(土) 13:31:55.05 ID:TIxWNGmWd
腹へると気持ち悪くなる

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