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週に3回「筋トレ」して1年が経った結果、こうなったwwwwwww

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1: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0
身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg

やるもんだぞ

3: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM
身長は伸びねぇよ

4: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0
のびたわ

5: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM
一回の筋トレは何分?

9: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0
>>5
有酸素抜きだと1時間半ぐらい

6: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0
元が猫背だった?

9: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0
>>6
猫背だったね

7: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0
なんかすげえな

8: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0
76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか

10: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0
>>8
たぶん心臓とかも含まれてる

11: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0
純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった

14: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0
足→胸肩3頭→背中2頭

16: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0
じむとか言ってる?

18: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0
>>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ

12: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0
週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ
17: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:55:38.539 ID:nKS8pUtB0
筋肉痛が来るほどやってるって凄いことじゃん
自分はなかなか来ないわ

19: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0
VIPPERに筋トレやってる人いないの?

20: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0
>>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど

21: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:07.818 ID:nKS8pUtB0
胸の日
背中の日
のメニュー聞きたいんだけど

22: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0
>>20
どんなトレやってる?

30: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0
>>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明

35: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:02:40.827 ID:nKS8pUtB0
>>30
すごいじゃん!!
自分は足→胸→背中→有酸素→有酸素→足

みたいなかんじ

47: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:06:56.448 ID:RTJEn8nN0
>>19
やっとるぞ10年以上

49: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:07:33.290 ID:nKS8pUtB0
>>47
すげぇ

58: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:10:17.402 ID:nKS8pUtB0
>>47
胸の日のトレメニューと
背中の日のトレメニュー
教えて下さい

66: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:15:47.173 ID:RTJEn8nN0
>>58
時期によるが肩オールアウトしてからダンベルかバーベルインクライン角度下げてって最終的にフラット
背中はトップサイドから床やってベントローか
加重懸垂から自重までやってプルダウンとかケーブルローとかで絞ってくとかそんな感じ

70: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:17:26.367 ID:nKS8pUtB0
>>66
一日で胸だけで3種目以上はやってる感じ?すごいな

25: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:59:28.541 ID:CplydYs80
背中ならベントオーバーローとデッドリフト
胸ならインクラインベンチとベンチプレスとダンベルフライ

31: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:01:34.404 ID:nKS8pUtB0
>>25
デッドリフトは怖くてやってない
ベントオーバーローイングはダンベルとベンチ使ってやってる
種目は結構少ないんだな
そのくらいなんだな

26: 名無しさん 2021/02/16(火) 00:59:42.945 ID:nKS8pUtB0
デッドリフトだけはやったことない
腰壊すのが怖い

34: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:02:16.613 ID:loH3pWPr0
猫背改善して3センチも変わるのか?まあでも足が長くならないなら微妙だな

50: 名無しさん 2021/02/16(火) 01:08:02.035 ID:fx6Uz7F70
筋トレも最近飽きてきた

110: 名無しさん 2021/02/16(火) 02:19:28.101 ID:nHakOI9o0
健康って大事だよな

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